老年人体质寒凉可以适量吃榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、桃子等温性水果，避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨等。体质寒凉可能与阳气不足、气血运行不畅有关，建议结合饮食调理和中医辨证改善。
一、榴莲榴莲性温，富含碳水化合物和矿物质，有助于促进血液循环，缓解寒凉体质引起的四肢不温。其高热量特性可为老年人提供能量，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。食用时可搭配少量生姜以增强温补效果。
二、荔枝荔枝具有温中散寒作用，含丰富维生素C和葡萄糖，能改善气血不足导致的畏寒症状。但荔枝糖分含量高，每日食用不超过10颗为宜，阴虚火旺者可能出现口干舌燥等上火反应，建议搭配绿豆汤食用。
三、龙眼龙眼肉性温味甘，归心脾经，含铁元素和多种氨基酸，对心脾两虚型寒凉体质尤为适合。可煮粥或泡茶食用，改善失眠心悸伴手脚冰凉症状。湿热体质者应减少食用，避免加重体内湿气。
四、樱桃樱桃属温补类水果，富含花青素和铁元素，能促进血红蛋白合成，改善末梢循环不良。每日建议食用15-20颗，关节疼痛的寒湿体质者可配合当归炖汤食用。肾功能不全者需注意钾摄入量控制。
五、桃子桃子性温润燥，含果胶和维生素B族，适合肺胃虚寒的老年人，可缓解干咳伴畏寒症状。表皮绒毛可能引发过敏，应去皮食用。糖尿病患者可选择硬桃并控制单次摄入量在1个以内。
老年人体质调理需长期坚持，除温性水果外，建议每日适量运动如八段锦促进阳气生发，烹饪时添加肉桂、花椒等温性调料。若长期畏寒伴乏力、水肿等症状，可能存在甲状腺功能减退等病理因素，应及时就医进行中医体质辨识和相应检查。冬季可遵医嘱服用金匮肾气丸等温补类中成药，避免自行滥用补品。
