健脾类食品主要有山药、莲子、薏苡仁、红枣、小米等，也可遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、四君子合剂、参苓白术散、香砂六君丸等药物。建议结合饮食调理与药物干预，具体需根据体质和症状在医生指导下选择。
一、食物山药富含淀粉酶与黏蛋白，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。新鲜山药可蒸煮或炖汤，干品多用于药膳配伍。莲子具有补脾止泻作用，适合脾虚久泻者，常与芡实、茯苓同煮粥。薏苡仁利水渗湿兼健脾，对脾虚湿盛型水肿有效，可搭配赤小豆煮水代茶饮。红枣补中益气，含铁元素可改善脾虚贫血，每日食用5-10颗为宜。小米性温味甘，易消化且含B族维生素，适合脾胃虚弱者作为主食替代。
二、药物人参健脾丸由人参、白术等组成，适用于脾胃虚弱所致的腹胀便溏。补中益气丸含黄芪、党参等，主治脾虚下陷引起的乏力脱肛。四君子合剂以党参、茯苓为主，针对食欲减退、气短懒言等脾气不足症状。参苓白术散健脾化湿，对脾虚湿困的腹泻效果显著。香砂六君丸在健脾基础上增加行气消胀功效，适合脘腹胀满者。所有药物均需经中医辨证后使用，避免自行服药。
健脾需长期调理，日常可适当增加黄色食物如南瓜、玉米摄入，避免生冷油腻。规律进食七分饱，配合腹部按摩促进胃肠蠕动。脾虚者应减少熬夜，适度练习八段锦等舒缓运动。若出现持续腹泻、消瘦或水肿，应及时就医排除器质性疾病。儿童及孕妇使用健脾药物前必须咨询医师，避免不当进补。
