简单好喝的养生茶主要有菊花茶、枸杞茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶、陈皮普洱茶等。这些茶饮制作方便且具有一定保健功效，适合日常饮用。
一、菊花茶菊花茶具有清热解毒的功效，适合容易上火的人群饮用。菊花中含有黄酮类化合物，有助于缓解眼睛疲劳。冲泡时取干菊花3-5朵，用80℃左右热水浸泡3分钟即可。体质虚寒者不宜长期大量饮用。
二、枸杞茶枸杞茶能滋补肝肾，改善视力模糊等症状。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，用60℃温水冲泡10粒左右枸杞，可反复冲泡2-3次。感冒发热期间应暂停饮用，避免加重症状。
三、红枣桂圆茶红枣桂圆茶适合气血不足的女性，具有补血安神的功效。取红枣3枚、桂圆肉5克，煮沸后小火炖10分钟。含糖量较高，糖尿病患者需控制饮用量，建议每周饮用2-3次为宜。
四、玫瑰花茶玫瑰花茶能疏肝解郁，缓解情绪焦虑。选择可食用玫瑰干花蕾5朵，用90℃热水冲泡，可加入少量蜂蜜调味。月经量过多者经期应避免饮用，孕妇也需谨慎选择。
五、陈皮普洱茶陈皮普洱茶有助于消化，适合餐后饮用。取普洱茶5克、陈皮2克，用沸水冲泡第一泡洗茶后，第二泡开始饮用。胃酸过多者应减少陈皮用量，避免刺激胃黏膜。
养生茶饮需根据个人体质选择，避免过量饮用同一种茶。建议交替饮用不同种类的养生茶，每日总量控制在500毫升以内。饮用后如出现不适症状应立即停用，特殊体质人群可咨询中医师进行体质辨识后再选择合适的茶饮。保存时需注意防潮密封，避免阳光直射影响品质。
