失眠心烦可通过情绪调节、作息调整、药物治疗、心理咨询等方式改善，通常由情绪因素、生活习惯、精神障碍、躯体疾病等原因引起。
日常压力大或焦虑抑郁可能引起失眠心烦，建议通过深呼吸、正念冥想缓解情绪，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等药物。
长期熬夜或作息紊乱导致生物钟失调，需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子产品，伴随心悸时可能需服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。
甲状腺功能亢进等躯体疾病易引发症状，需治疗原发病，短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，伴随潮热盗汗需排查更年期综合征。
焦虑症等精神障碍需专业干预，认知行为疗法对慢性失眠效果明确，配合舍曲林等抗抑郁药可改善心境，持续两周以上建议精神科就诊。
睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，尝试温水泡脚或轻音乐助眠，长期未缓解需完善多导睡眠监测排除器质性疾病。
