何首乌可能有助于健脑益智，但其效果因人而异。何首乌含有卵磷脂、蒽醌类化合物等成分，可能对改善记忆力和脑功能有一定帮助。但需注意其潜在肝毒性，不可盲目服用。
何首乌作为传统中药材，其健脑益智作用主要源于其中的活性成分。卵磷脂是神经细胞膜的重要组成成分，可能促进脑细胞修复和再生。蒽醌类化合物具有抗氧化特性，可能减少自由基对脑细胞的损伤。二苯乙烯苷等成分可能改善脑部微循环，增加脑组织供血供氧。传统医学认为何首乌能补肝肾、益精血，而中医理论中肾主骨生髓，髓通于脑，故可能间接影响脑功能。现代研究显示何首乌提取物可能提高实验动物的学习记忆能力，但人体临床证据尚不充分。使用何首乌需特别注意安全性问题。生何首乌含有大黄酚等成分，可能引起肝损伤，必须经过规范炮制降低毒性。肝功能异常者、孕妇、儿童等特殊人群应避免服用。与某些药物同服可能增加不良反应风险。长期大剂量使用可能导致胃肠不适、皮肤过敏等副作用。市售何首乌制品质量参差不齐，存在炮制不规范等问题。建议在中医师指导下辨证使用，不宜自行购服。出现食欲减退、乏力、尿黄等疑似肝损伤症状应立即停用并就医。日常健脑可采取更安全的方式，如保持充足睡眠、规律运动、膳食均衡等。核桃、深海鱼、蓝莓等食物含有利于脑健康的营养素。建议通过 crossword 等认知训练活动刺激大脑。若确有使用何首乌需求，应选择正规医疗机构配制的中药饮片，严格控制剂量和疗程，并定期监测肝功能指标。
