痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。需在医生指导下使用。
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入。
经期进行温和的瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
保持规律作息，经期注意腹部保暖，疼痛持续加重或伴随异常出血时应及时就医检查。
