感冒不同阶段的鼻涕颜色变化通常呈现透明稀薄→白色黏稠→黄色脓性→绿色黏稠的演变过程，主要与病毒感染进程、继发细菌感染、免疫反应强度等因素相关。
1、透明稀薄感冒初期鼻腔黏膜充血水肿，分泌大量清涕帮助冲刷病毒，此时多为透明水样分泌物，可配合生理盐水冲洗缓解症状。
2、白色黏稠发病2-3天后黏液蛋白浓度增加，鼻涕变白且黏稠，提示免疫系统开始工作，需保持空气湿度避免鼻腔干燥。
3、黄色脓性中性粒细胞聚集对抗病原体时释放酶类物质，导致鼻涕呈黄色脓状，若持续超过3天可能合并细菌感染。
4、绿色黏稠绿鼻涕提示大量死亡的白细胞和细菌残留，常见于感冒后期或鼻窦炎，需警惕持续发热等伴随症状。
感冒期间建议每日饮水超过1500毫升，避免用力擤鼻诱发中耳炎，若出现血性鼻涕或持续10天未愈需耳鼻喉科就诊。
