喝纯净水或自来水各有优劣，选择需根据水质、个人健康状况及使用场景综合判断。
纯净水通过反渗透等技术去除水中杂质和矿物质，口感纯净且安全性高，适合水质较差地区或冲泡奶粉、茶饮等特殊需求。但长期单一饮用可能导致矿物质摄入不足，需通过膳食补充钙、镁等元素。自来水经水厂消毒处理并保留天然矿物质，经济便捷且符合国家饮用水标准，煮沸后饮用安全性有保障。部分老旧管网可能存在二次污染风险，建议安装家用净水器提升水质。
纯净水缺乏对人体有益的矿物质，长期饮用可能影响电解质平衡，心血管疾病患者需谨慎选择。自来水中的余氯可能影响口感，高温煮沸可有效挥发，水垢问题可通过柠檬酸清洗解决。两者均无法完全替代日常水分摄入，建议交替饮用并保证每日1.5-2升饮水量。
建议定期检测家中自来水水质，根据检测结果选择过滤方案。外出时可随身携带纯净水，居家烹饪推荐使用煮沸后的自来水。特殊人群如婴幼儿、孕妇或肾病患者应在医生指导下调整饮水类型，同时注意观察身体对水质的反应，出现不适及时就医。
