膝盖运动损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。膝盖运动损伤通常由运动过度、姿势错误、肌肉力量不足、关节退变等原因引起。
急性期需立即停止运动，使用护膝或支具固定关节，避免负重活动。损伤后48小时内应严格制动，后期逐步恢复活动量。
急性期24-48小时采用冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟；慢性期改用热敷促进血液循环，可配合红外线理疗。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，关节积液严重需穿刺抽液。
恢复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，后期加入平衡垫训练。严重韧带损伤需关节镜手术修复，术后配合专业康复治疗。
恢复期间建议佩戴运动护膝，避免跑跳等剧烈运动，可适量补充钙片和维生素D促进骨骼修复。
