孩子适量吃鸡蛋有助于增强抵抗力，但需注意均衡饮食。鸡蛋富含优质蛋白、维生素A、维生素D、B族维生素及铁、锌等营养素，对免疫系统发育有积极作用。
1、优质蛋白鸡蛋中的优质蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，可促进免疫球蛋白合成，帮助孩子维持免疫功能。建议每日摄入量不超过1-2个，避免过量导致胃肠负担。
2、维生素A蛋黄中的维生素A能维持呼吸道和消化道黏膜完整性，减少病原体侵入概率。缺乏维生素A可能增加感染风险，但过量补充可能引起中毒，家长需控制摄入量。
3、维生素D鸡蛋中的维生素D有助于调节免疫细胞活性，促进钙吸收。日照不足的孩子可通过鸡蛋补充部分维生素D，但严重缺乏时需遵医嘱使用维生素D滴剂等药物。
4、微量元素鸡蛋含有的铁和锌参与免疫细胞增殖分化，缺铁可能导致贫血性免疫力下降，缺锌可能影响淋巴细胞功能。家长可将鸡蛋与富含维生素C的蔬菜搭配食用，提升铁吸收率。
5、过敏风险部分儿童对鸡蛋蛋白过敏，表现为皮疹、腹泻或呼吸道症状。家长初次添加鸡蛋时应少量尝试，观察2-3天无反应再逐渐增量。过敏体质儿童需在医生指导下进行食物回避或脱敏治疗。
除鸡蛋外，家长应保证孩子饮食多样性，搭配新鲜蔬菜水果、全谷物和乳制品。规律作息、适度运动及按时接种疫苗对提升抵抗力同样重要。若孩子存在反复感染、生长发育迟缓等情况，应及时就医排查是否存在免疫缺陷或慢性疾病，避免自行依赖单一食物补充营养。
