初冬预防感冒可以适量吃生姜、大蒜、西蓝花、橙子、蜂蜜等食物，也可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、板蓝根颗粒、维生素C片、连花清瘟胶囊、黄芪精口服液等药物。建议根据个人体质调整饮食，必要时在医生指导下用药。
生姜含有姜辣素等活性成分，能促进血液循环并增强免疫力。初冬用生姜煮水或入菜可帮助驱散寒气，缓解鼻塞流涕等感冒前驱症状。阴虚火旺者不宜过量食用。
大蒜中的大蒜素具有广谱抗菌作用，能抑制呼吸道病原体繁殖。建议将生蒜捣碎后放置10分钟再食用，可最大限度保留有效成分。胃肠功能较弱者应控制摄入量。
西蓝花富含维生素C和硫代葡萄糖苷，能增强吞噬细胞活性。每周食用2-3次可提升呼吸道黏膜防御能力，烹饪时建议快炒或蒸煮以保留营养。
橙子所含的维生素C和类黄酮能缩短感冒病程。每天食用1-2个可满足成人每日维生素C需求，但胃酸过多者应避免空腹食用。
蜂蜜含有多酚类物质和酶类，具有润肺止咳功效。夜间饮用蜂蜜水可缓解咽喉干燥，1岁以下婴幼儿禁用。
玉屏风颗粒由黄芪、白术等组成，适用于表虚不固导致的反复感冒。可改善畏风自汗症状，服药期间应忌食生冷。
板蓝根颗粒对流感病毒有抑制作用，适用于风热感冒初期。可能出现轻度消化道反应，不宜长期连续服用。
维生素C片能促进白细胞功能，缩短感冒恢复时间。建议选择剂量适中的制剂，过量服用可能引起腹泻。
连花清瘟胶囊含连翘、金银花等成分，适用于流感伴发热症状。用药期间需观察是否出现皮疹等过敏反应。
黄芪精口服液可增强非特异性免疫力，适合体虚易感人群。感冒发热期间应暂停使用。
初冬预防感冒需注意保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次；根据气温变化及时增减衣物，避免骤冷骤热；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；养成饭前便后洗手习惯，减少病原体接触机会；适度进行快走、八段锦等温和运动，每周坚持3-5次以增强体质。出现持续发热、剧烈咳嗽等症状时应及时就医。
