孕妇水肿可通过抬高下肢、控制钠盐摄入、适度运动、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、蛋白质缺乏、妊娠期高血压等因素引起。
平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻下肢水肿，每日重复进行可改善症状。
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品，钠潴留会加重体液积聚，适当补充含钾食物有助于平衡电解质。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进血液循环，每次不超过30分钟，避免久站久坐。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴，能有效对抗重力对下肢静脉的影响，减少体液渗出。
若水肿伴随血压升高或蛋白尿需立即就医，日常可适量食用冬瓜、红豆、芹菜、香蕉等利水食物，避免长时间保持同一姿势。
