产后抑郁可能由激素水平波动、心理适应障碍、睡眠剥夺、既往精神病史等原因引起，可通过心理干预、药物治疗、社会支持、自我调节等方式缓解。
1. 激素波动分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，可能影响大脑神经递质平衡。建议通过规律作息和适度运动调节，严重时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2. 心理压力新生儿照护压力、角色转换困难等心理因素易诱发情绪问题。家长需主动分担育儿责任，心理咨询配合认知行为疗法效果显著。
3. 睡眠紊乱哺乳期频繁夜醒导致睡眠碎片化，可能加重情绪障碍。建议采用母婴同室不同床、合理安排哺乳时间，必要时短期使用唑吡坦改善睡眠。
4. 遗传倾向有抑郁症家族史的产妇发病概率较高。这类患者需产前进行心理评估，产后可预防性使用氟西汀，并加强家庭情感支持。
保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，配合每日30分钟有氧运动，有助于情绪调节。症状持续两周以上应及时到精神心理科就诊。
