脑袋疼可通过冷敷、穴位按摩、调整呼吸、药物干预等方式快速缓解。疼痛可能由紧张性头痛、偏头痛、鼻窦炎、高血压等因素引起。
1、冷敷前额或颈部冷敷10-15分钟，血管收缩可减轻搏动性头痛，适用于偏头痛或发热伴随的头痛。
2、穴位按摩按压太阳穴、风池穴等部位，配合深呼吸能缓解肌肉紧张型头痛，每次持续按压1-2分钟。
3、调整呼吸缓慢腹式呼吸帮助放松交感神经，改善因焦虑、压力导致的紧张性头痛，重复进行5-10个呼吸周期。
4、药物干预剧烈疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药，伴随呕吐需排除颅内病变。
避免强光噪音刺激，保持环境安静，若头痛持续超过24小时或伴随视物模糊、意识障碍应立即就医。
