预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食等方式实现。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可远眺放松眼部肌肉。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
3、调整用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜且无频闪，电子屏幕亮度需与环境光协调。
4、均衡饮食
适量补充富含维生素A的胡萝卜、深色蔬菜，以及含DHA的海鱼，有助于视网膜健康发育。
建议定期进行视力检查，儿童青少年建议每3-6个月复查一次，建立屈光发育档案。
