成年人突然乳糖不耐受可能由肠道菌群失衡、长期未摄入乳制品、胃肠疾病、乳糖酶缺乏等原因引起，可通过调整饮食、补充乳糖酶、治疗原发病等方式缓解。
1、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律可能导致肠道益生菌减少，降低乳糖分解能力。建议暂停乳制品摄入，补充益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊。
2、乳制品摄入中断长时间不接触乳制品会使乳糖酶活性逐渐下降。可尝试少量多次饮用酸奶等低乳糖食品，帮助肠道重新适应。
3、继发性乳糖酶缺乏可能与克罗恩病、肠易激综合征等胃肠疾病有关，通常伴随腹痛腹泻。需治疗原发病，短期可使用蒙脱石散缓解腹泻症状。
4、原发性乳糖酶缺乏成人型乳糖酶缺乏症属于遗传缺陷，表现为饮用牛奶后腹胀腹泻。建议选择无乳糖奶粉或服用乳糖酶制剂如乳糖酶片。
日常可选择低乳糖乳制品替代，注意补充钙质和维生素D，若症状持续加重需消化科就诊排除器质性疾病。
