落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行多次。
缓慢做颈部前后屈伸、左右旋转运动，幅度以不引起疼痛为限，每次5分钟，每小时可进行一次。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症反应。
通过超声波、红外线等物理疗法改善局部血液循环，放松肌肉。通常需要专业康复医师操作。
避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，症状持续超过3天或加重应及时就医。
