经常落枕可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
睡眠时枕头高度需与肩部平齐，避免过高或过低导致颈部肌肉过度拉伸。建议选择支撑性好的记忆棉枕头，保持颈椎自然生理曲度。
用热毛巾敷于颈部15分钟促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛的胸锁乳突肌和斜方肌。每日重复进行可缓解急性期疼痛。
严重疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片等药物，减轻局部炎症反应和肌肉痉挛。
通过超声波、红外线或牵引等物理疗法改善颈部血液循环，适用于反复发作或伴有颈椎间盘突出的患者。
日常避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，睡眠时注意颈部保暖可预防落枕复发。
