抑郁症如何自测

Question

抑郁症如何自测

Answer 1

抑郁症自测可通过观察情绪变化、兴趣减退、躯体症状和社会功能四个方面进行。

1、情绪变化

持续两周以上的情绪低落、悲伤或空虚感，可能伴随无价值感或过度自责。白天抑郁情绪较重且持续加重需警惕。

2、兴趣减退

对原先喜爱的活动兴趣显著下降，参与社交活动时感到疲惫不堪，甚至回避亲友聚会等常规互动。

3、躯体症状

出现不明原因的食欲改变、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、体重明显波动，以及持续性头痛或胃肠不适等生理表现。

4、社会功能

工作学习效率明显降低，注意力难以集中，决策能力下降，甚至出现频繁请假或逃避责任的情况。

若同时存在多项症状且持续两周以上，建议尽早就诊心理科或精神科进行全面评估，日常可尝试正念冥想和规律运动辅助调节情绪状态。