严重失眠可通过生活习惯调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠可能与压力过大、睡眠环境差、焦虑症、甲状腺功能亢进等因素有关。
保持规律作息时间，睡前避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品，夜间减少屏幕使用时间，营造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练能缓解睡前焦虑，专业心理疏导适合由精神心理因素导致的失眠。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者，所有药物须严格遵医嘱使用。
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理干预手段对部分患者有效，光照疗法可调节褪黑素分泌周期，需在专业机构进行操作。
建立良好的睡前仪式感，白天适度运动但避免夜间剧烈活动，必要时及时至神经内科或睡眠专科就诊评估。
