失眠恐惧症可通过心理治疗、药物治疗、生活干预、光照治疗等方式治疗。失眠恐惧症通常由焦虑情绪、睡眠环境不良、自主神经调节紊乱、睡眠节律失调等原因引起。
认知行为疗法能纠正对失眠的错误认知，建立正常睡眠信念。系统脱敏疗法可逐步减轻对失眠的恐惧反应，治疗周期通常需要多次重复进行。
可与医生讨论使用安眠药、抗焦虑药、抗抑郁药等。常见药物包括佐匹克隆、艾司唑仑、曲唑酮等，须严格遵循医嘱避免药物依赖。
保持规律作息，睡前避免使用电子产品。控制咖啡因摄入，营造安静黑暗的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
日间接受充足自然光照有助于调节褪黑素分泌。可采用专业光照治疗仪辅助调节生物钟，但需在专业人员指导下使用。
建议患者建立规律的睡眠日记，避免过度关注睡眠问题。日常可进行适度运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。
