起床腰疼可能由睡觉姿势不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间保持同一种睡姿可能导致腰部肌肉紧张或受压。建议采用侧卧位并保持脊柱自然曲线，或在膝下垫枕头以减轻腰椎压力。
过硬或过软的床垫会破坏脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫能更好分散身体压力，合并晨僵症状者可尝试在腰部垫小毛巾卷支撑。
可能与腰部重复过度使用、急性扭伤未彻底恢复等因素有关，通常表现为起床活动后疼痛减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或外用氟比洛芬凝胶贴膏。
可能与椎间盘退变、长期负重等因素有关，通常伴随下肢放射痛或麻木。急性期需卧床休息，可配合甲钴胺片、洛索洛芬钠片及腰椎牵引等治疗。
日常注意避免久坐久站，进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，持续疼痛超过一周或出现下肢症状时应及时就诊。
