选择枕头时建议考虑颈椎生理曲度、睡姿习惯、材质特性等因素，主要有乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕、羽绒枕等类型。
1、乳胶枕
天然乳胶支撑性良好，贴合颈椎曲线，适合习惯仰睡或颈椎不适者，过敏体质需谨慎选择。
2、记忆棉枕
慢回弹材质分散压力，可减少翻身次数，适合侧睡人群，但透气性相对较差。
3、荞麦枕
硬质填充物有助于维持颈椎高度，散热性好，但噪音较大需定期翻晒防潮。
4、羽绒枕
质地柔软适合喜欢陷落感的人群，但支撑性较弱，需经常拍打保持蓬松。
建议根据个人睡眠习惯选择合适高度的枕头，避免过高或过低导致晨起颈部僵硬，定期清洁晾晒保持卫生。
