做蹲起腿疼可通过肌肉放松、物理治疗、药物治疗、关节检查等方式治疗。通常由运动损伤、肌肉劳损、关节炎、软骨磨损等原因引起。
运动后即刻进行大腿前侧与后侧肌群拉伸，使用泡沫轴滚动放松股四头肌和腘绳肌，局部冰敷15分钟缓解急性炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。
医院康复科可采用超声波治疗缓解软组织水肿，经皮电神经刺激缓解肌肉痉挛，红外线照射改善局部血液循环，专业手法松解肌筋膜粘连。
双氯芬酸钠缓释片可缓解炎性疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊保护关节软骨，外敷氟比洛芬凝胶贴膏减轻局部肿胀，须在医生指导下规范使用。
若持续疼痛超过1周需骨科就诊，通过膝关节核磁共振排查半月板损伤，X线检查排除骨关节炎，关节液穿刺鉴别痛风性关节炎等病理因素。
建议运动前充分热身，控制深蹲幅度与频率，体重超标者需减轻膝关节负荷，补充钙和维生素D保持骨骼健康，疼痛持续加重应及时就医。
