孕早期需要补充大量营养物质吗

Question

孕早期需要补充大量营养物质吗

Answer 1

孕早期无须补充大量营养物质，但需重点补充叶酸和适量维生素矿物质，主要有均衡饮食、适量补铁、控制热量、避免过量补剂四个原则。

1、均衡饮食

孕早期每日热卡增幅仅需增加少量，优先选择全谷物、深色蔬菜和优质蛋白，保证基础营养供给即可。

2、适量补铁

孕期血容量增加易出现生理性贫血，可每周摄入动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进吸收。

3、控制热量

孕早期每日仅需增加少量热量，过量摄入易导致体重增长过快，可能增加妊娠期糖尿病风险。

4、避免过量补剂

脂溶性维生素过量可能致畸，除医嘱外不应自行服用复合维生素，叶酸每日补充不超过相应剂量。

建议孕早期保持规律作息，每日补充医嘱剂量的叶酸片，出现严重孕吐时需及时就医评估营养状况。