腰椎间盘突出的恢复主要依靠保守治疗与生活习惯调整，常见方法有卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。具体康复速度与个体病情严重程度、治疗方式选择等因素相关。
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐或弯腰动作，可有效减轻椎间盘压力。
牵引治疗帮助椎间隙增宽，红外线照射改善局部血液循环。体外冲击波可松解黏连组织，需由康复师指导完成。
非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解神经根水肿，肌肉松弛剂如乙哌立松可解除痉挛。神经营养药物甲钴胺有助于神经修复。
经皮椎间孔镜适用于突出物压迫神经根者，开放椎间盘摘除术用于合并椎管狭窄病例。术后需佩戴腰围保护3个月。
建议坚持腰背肌功能锻炼，避免提重物及剧烈扭转动作，控制体重有助于降低复发概率。发作期可尝试热敷缓解肌肉紧张。
