减小咬肌大小可通过按摩放松、咀嚼习惯调整、肉毒素注射、手术切除等方式改善，常见原因包括过度咀嚼、磨牙症、遗传因素及饮食结构异常。
每日轻柔按摩咬肌部位帮助放松肌肉，适用于因紧张或习惯性咬牙导致的咬肌肥大，无须医疗干预。
减少口香糖、坚果等需反复咀嚼的食物摄入，改用双侧交替咀嚼，避免单侧咬肌过度发育。
通过注射A型肉毒杆菌毒素暂时阻断神经信号，使咬肌萎缩，效果可维持半年左右，需由专业医师操作。
针对遗传性或严重肥大的咬肌，可通过口腔内切口部分切除咬肌，术后需配合加压包扎与流质饮食。
短期内避免进食坚硬食物，配合热敷促进循环，若有夜间磨牙症状建议佩戴颌垫保护。
