乳腺增生和纤维瘤患者需避免高脂肪食物、含雌激素食品、刺激性饮品、高盐腌制食品及酒精类饮品。
1、高脂肪食物：
动物内脏、肥肉、油炸食品等含有大量饱和脂肪酸，可能刺激雌激素分泌。雌激素水平异常升高会加重乳腺组织增生，建议选择鱼类、豆制品等优质蛋白替代。
2、含雌激素食品：
蜂王浆、雪蛤、胎盘类保健品等含有外源性雌激素，可能干扰体内激素平衡。乳腺增生与雌激素受体敏感度相关，此类食品可能刺激肿块增长。
3、刺激性饮品：
浓茶、咖啡因饮料会通过神经内分泌调节影响乳腺健康。咖啡因可能加重乳房胀痛感，每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以下。
4、高盐腌制食品：
腊肉、咸菜等腌制食品含亚硝酸盐及过量钠离子，可能影响体液代谢。钠离子潴留会导致乳房水肿，建议每日食盐摄入不超过5克。
5、酒精类饮品：
酒精会降低肝脏对雌激素的灭活能力，导致雌激素水平升高。研究显示每日饮酒超过15克会使乳腺疾病风险增加10％-15％。
日常饮食建议增加十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上可改善内分泌调节。注意选择无钢圈文胸减少局部压迫，每月月经结束后3-5天进行乳房自检，发现肿块增大或疼痛加剧需及时就医复查超声。
