感冒发烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多饮温水、调节室温等方式物理降温。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的低热状态，若持续高热需及时就医。
1、温水擦浴用32-34摄氏度温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，水分蒸发可带走体表热量。避免使用酒精或冰水刺激皮肤。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。注意观察皮肤颜色，防止冻伤。
3、多饮温水少量多次饮用温水促进排汗排尿，帮助散热。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，可适量补充淡盐水或口服补液盐。
4、调节室温保持室内温度在24-26摄氏度，湿度50％-60％。定时开窗通风，避免穿盖过厚影响散热。
物理降温期间需每小时监测体温变化，若出现寒战、意识模糊或体温超过39摄氏度，应立即停止降温并就医。发热期间建议选择易消化的粥类、新鲜果蔬补充营养。
