身体湿气重肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、生活习惯改善等方式治疗。湿气重肥胖通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调节减少高糖高脂食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免生冷寒凉食物刺激脾胃。
2、运动干预坚持有氧运动如快走、游泳等促进排汗，配合八段锦、瑜伽等舒缓运动调理气机，每周运动3-5次。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂，这些药物具有健脾化湿功效，需辨证使用。
4、生活习惯改善保证充足睡眠避免熬夜，注意腹部保暖，可通过艾灸足三里等穴位辅助祛湿，保持环境干燥通风。
日常可饮用茯苓陈皮茶等代茶饮，避免久坐久卧，若体重持续增加或伴随水肿需及时就医排查内分泌疾病。
