常喝苹果生鱼汤对预防黑眼圈可能有一定帮助，但效果因人而异。黑眼圈的形成主要与遗传、睡眠不足、用眼过度、贫血等因素有关，单纯依靠饮食调理难以完全消除。
苹果富含维生素C和多酚类物质，有助于促进胶原蛋白合成和抗氧化，减轻眼周毛细血管氧化损伤。生鱼汤中的优质蛋白和欧米伽3脂肪酸可改善局部血液循环，缓解因疲劳导致的血管型黑眼圈。两者搭配能补充眼部营养需求，对轻度色素沉着或血液循环不良引起的黑眼圈可能产生辅助改善作用。
但需注意，长期熬夜、过敏性鼻炎、内分泌紊乱等病理性因素导致的黑眼圈，仅靠食疗效果有限。遗传性黑眼圈因皮下色素沉积较深，饮食调理更难见效。眼部卸妆不彻底、防晒不足造成的色素型黑眼圈需要配合外用护肤品才能有效改善。
建议保持充足睡眠，避免长时间用眼，冷敷缓解眼周浮肿。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、瘙痒等症状，需排查贫血、肝肾疾病等全身性因素。日常可配合含有维生素K或咖啡因成分的眼霜，通过按摩促进吸收。
