宫寒可通过保暖调理、中药调理、饮食调理、运动调理等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、肾阳虚衰等原因引起。
避免腰腹部受凉，经期使用暖水袋热敷，日常穿着高腰裤袜。体质虚寒者需长期注意防寒，冬季可配合艾草泡脚。
肾阳虚衰可能与内分泌失调、卵巢功能减退有关，通常表现为经期推迟、经血色暗。可遵医嘱使用艾附暖宫丸、右归丸、桂枝茯苓胶囊等温经散寒药物。
日常多摄入生姜、桂圆、羊肉等温补食材，避免生冷饮食。气血不足者可增加红枣、枸杞等补血食物，经期可饮用红糖姜茶。
适度进行八段锦、瑜伽等舒缓运动促进血液循环，避免久坐不动。每周保持3-5次30分钟以上有氧运动，运动后及时保暖。
建议定期进行中医体质辨识，避免自行滥用温补药物，经期异常或备孕者需及时就医评估。
