血瘀体质可通过饮食调节、运动干预、中药调理、穴位按摩等方式改善。血瘀体质通常与气血运行不畅、寒凝血脉、情志不畅、外伤瘀血等因素有关。
1、饮食调节适量食用山楂、黑木耳、红糖、玫瑰花等活血化瘀食物，避免生冷油腻。日常可用山楂10克、红糖15克代茶饮。
2、运动干预坚持快走、八段锦、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上，促进气血运行。避免久坐不动。
3、中药调理可在医生指导下使用血府逐瘀汤、桃红四物汤、丹参滴丸等活血化瘀方剂。需辨证使用，避免自行服药。
4、穴位按摩每日按压血海穴、三阴交穴各3-5分钟，配合艾灸关元穴，有助于改善局部血液循环。按摩力度以酸胀为度。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，冬季注意保暖，必要时可到中医科进行体质调理。
