白发可通过营养补充、压力管理、疾病治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传、精神因素、营养不良、慢性疾病等原因引起。
缺乏铜、铁、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌制剂、多维元素片。
长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡，表现为突发性白发增多，可通过正念训练、规律作息缓解，严重者可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液、逍遥丸等调节植物神经功能。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随毛发褪色，通常与自身免疫攻击黑色素细胞有关，表现为局部或弥漫性白发，需针对原发病使用左甲状腺素钠、泼尼松、他克莫司等药物。
中医认为白发与肝肾不足相关，可见头发干枯易折，可选用七宝美髯丹、首乌延寿片、养血生发胶囊等中成药，配合头皮按摩促进血液循环。
日常避免频繁烫染，减少紫外线直射，保证优质蛋白摄入，若白发进行性增多伴其他症状建议尽早就诊。
