糖尿病运动方法主要有快走、游泳、抗阻训练、瑜伽等，需根据个体情况调整强度。
快走属于低强度有氧运动，有助于提高胰岛素敏感性，每次建议持续30分钟左右，注意选择平坦场地避免跌倒。
水中运动可减轻关节负担，适合超重糖尿病患者，水温保持在28-32℃为宜，避免空腹游泳引发低血糖。
每周2次哑铃或弹力带练习能增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，训练时需监测心率不超过（220-年龄）的60％。
冥想结合体位法的瑜伽可缓解应激性高血糖，推荐哈他瑜伽等温和流派，避免高温瑜伽导致脱水。
运动前后监测血糖变化，随身携带糖果应对低血糖，合并视网膜病变者需避免跳跃运动，糖尿病患者应在医生指导下制定个性化运动方案。
