肌肉损伤怎样才能好

Question

肌肉损伤怎样才能好

Answer 1

肌肉损伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。肌肉损伤通常由运动过度、外力撞击、肌肉拉伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动：

急性期停止活动并用支具固定患肢，避免加重损伤。对轻度拉伤可采用弹性绷带加压包扎。

2、冷热敷治疗：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗：

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，云南白药气雾剂消肿，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。伴随淤血可外敷跌打万花油。

4、康复训练：

恢复期逐步进行肌肉等长收缩训练，配合低频电刺激治疗。重度损伤需在康复师指导下进行渐进式抗阻训练。

恢复期间保持高蛋白饮食，适量补充维生素C和钙质，避免剧烈运动直至肌肉功能完全恢复。