孕妇可以适量吃蛏子。蛏子富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保充分煮熟、来源安全，避免过敏或胃肠不适。
1、营养益处
蛏子含铁可预防孕期贫血，锌促进胎儿神经系统发育，优质蛋白满足妊娠期需求。
2、食用风险
未煮熟的蛏子可能携带寄生虫或细菌，污染水域的蛏子存在重金属蓄积风险。
3、过敏注意
部分孕妇对贝壳类海鲜过敏，首次食用应少量尝试并观察是否出现皮疹、腹痛等症状。
4、限量建议
每周食用不超过200克，避免与寒凉食物同食，烹饪时须彻底加热至外壳张开。
建议选择正规渠道购买活蛏，烹饪前充分吐沙，有甲亢或尿酸高的孕妇应咨询医生后谨慎食用。
