痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，松弛子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。前列腺素分泌过多可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病等因素有关，常伴有经量增多、周期紊乱。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致经血倒流。
经期避免生冷辛辣食物，适当补充富含镁的坚果和深绿色蔬菜。镁缺乏可能与痛经程度加重有关，镁离子可调节神经肌肉兴奋性。
建议记录月经周期和疼痛程度，持续性严重痛经需排查子宫肌瘤、盆腔炎等器质性疾病。
