痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌紊乱、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度保持在40℃左右，持续15-20分钟，能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。适合单纯性痛经且无器质性病变者。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。伴有恶心呕吐者可选用双氯芬酸钠栓剂。药物需在月经来潮前1-2天开始服用。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多，每次运动30分钟为宜。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素含量高的坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因、酒精及高盐食品摄入。
顽固性痛经或伴随月经量异常者需就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
