失眠可能由心理压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过改善睡眠习惯、调整饮食、心理疏导、药物干预等方式治疗。
工作压力或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸放松，严重时可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药物。
熬夜或昼夜节律失调会打乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡过长，必要时短期使用褪黑素缓释片调节睡眠周期。
午后饮用咖啡或浓茶会抑制腺苷受体。每日咖啡因摄入不超过400毫克，晚餐后选择洋甘菊茶等无咖啡因饮品。
可能与杏仁核过度活跃、5-羟色胺失衡有关，常伴心悸和过度担忧。需认知行为治疗联合帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
睡前避免使用电子产品，卧室保持黑暗安静环境，适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物有助于改善睡眠质量。
