老年人失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理功能衰退、慢性疾病、药物副作用、精神心理因素等原因引起。
保持规律起床和入睡时间，午睡不超过30分钟，睡前2小时避免剧烈活动和强光刺激。
保持卧室安静黑暗，室温18-22摄氏度为宜，选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头。
认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸、渐进性肌肉松弛有助于入睡。
需在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂等药物，避免长期使用苯二氮卓类药物。
老年人日常可适当进行散步、太极拳等温和运动，晚餐不宜过饱，避免睡前饮用浓茶咖啡等兴奋性饮料。
