孕妇可以适量喝益生菌，但需选择无添加剂、低糖分的正规产品，并在医生指导下服用。益生菌主要有调节肠道菌群、缓解便秘、增强免疫力、改善阴道健康等作用。
1、调节肠道菌群孕期激素变化易导致胃肠功能紊乱，益生菌能帮助维持肠道微生态平衡，可选择双歧杆菌、乳酸菌等菌种。
2、缓解便秘孕妇便秘多发于孕中晚期，益生菌通过促进肠道蠕动改善症状，建议搭配高膳食纤维饮食。
3、增强免疫力特定益生菌株能激活免疫细胞，降低呼吸道感染风险，适合免疫力较低的孕妇群体。
4、改善阴道健康部分益生菌可抑制阴道有害菌繁殖，预防念珠菌感染，但需避免使用含雌激素的复合制剂。
建议选择标注孕妇可用的益生菌产品，避免空腹服用，若出现腹胀或过敏反应应立即停用并咨询产科医生。
