中气不足可能由脾胃虚弱、劳累过度、饮食失调、基础疾病等因素引起，可通过中药调理、饮食改善、生活方式调整等方法缓解。
先天禀赋不足或久病伤脾导致脾胃运化功能减退，表现为食欲不振、饭后腹胀。建议选择山药、红枣等健脾食物，避免生冷油腻，可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤、参苓白术散等方剂。
长期体力透支或脑力消耗过度耗伤脾气，常见气短乏力、精神萎靡。需保证充足睡眠，适当减少工作量，配合八段锦等舒缓运动，必要时使用生脉饮、黄芪颗粒等药物辅助调理。
长期节食、偏食或暴饮暴食损伤脾胃，伴随便溏、舌苔厚腻等症状。应规律三餐，增加小米、南瓜等易消化食物，医生可能推荐香砂六君丸、保和丸等助消化药物。
慢性胃肠炎、甲状腺功能减退等疾病会导致中气不足，通常伴随原发病特异性表现。需针对原发病治疗，如慢性胃炎患者可配合胃复春片，甲状腺功能减退需补充优甲乐。
日常可适量食用炖煮的牛肉、莲藕、粳米等补益食材，避免久坐久卧，建议每天进行半小时温和的有氧运动促进气血运行。
