余光恐惧症主要通过精神心理评估、行为观察、排除性诊断、心理测量工具等方法检查。该症状属于社交恐惧症亚型，需由精神科医生或心理医生专业评估。
医生会详细询问患者对余光关注的焦虑程度、持续时间及社会功能影响，评估是否符合社交恐惧症诊断标准。常用结构化访谈如MINI国际神经精神访谈。
通过模拟社交场景观察患者眼神回避、肢体僵硬等反应，记录余光恐惧的触发情境及严重程度。部分医院会采用虚拟现实技术辅助评估。
需通过眼科检查排除斜视等器质性问题，经神经系统检查排除癫痫等疾病，必要时进行脑电图或头颅MRI等辅助检查。
采用Liebowitz社交焦虑量表、恐惧问卷等标准化量表量化症状，辅助评估共病情况如抑郁症、强迫症等。
建议患者在专业机构完成系统评估后，根据结果选择认知行为治疗或药物干预，日常可通过正念训练缓解焦虑，但避免自行诊断或滥用药物。
