经常动不动就发脾气可能与遗传因素、睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，可通过心理调节、作息调整、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素家族中有情绪障碍病史可能增加易怒倾向，建议通过心理咨询和情绪管理训练缓解症状，必要时遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑前额叶功能下降，降低情绪控制能力，保持规律作息、午间小憩有助于改善，无须药物干预。
3、压力过大工作生活压力累积会引发应激反应，表现为易激惹状态，可通过正念冥想、有氧运动减压，严重时可短期使用劳拉西泮等抗焦虑药。
4、甲状腺疾病甲亢可能导致心悸、易怒等症状，与甲状腺激素水平异常有关，需检查甲状腺功能，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物治疗。
日常可适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免摄入过量咖啡因，每周保持三次以上中等强度运动有助于情绪调节。
