十多天没来月经可通过调整生活方式、药物调理、激素治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。月经推迟可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫病变等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。减少精神压力，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。饮食上注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2、药物调理黄体酮胶囊可用于孕激素不足引起的月经推迟，能促进子宫内膜脱落。益母草颗粒具有活血调经作用，适用于气血瘀滞型月经不调。乌鸡白凤丸能补气养血，对气血两虚导致的月经推迟有一定效果。使用药物需在医生指导下进行，不可自行用药。
3、激素治疗雌孕激素序贯疗法可模拟正常月经周期，帮助建立规律月经。短效避孕药能调节激素水平，适用于多囊卵巢综合征患者。促排卵药物可用于有生育需求的患者，但需严格监测卵泡发育。激素治疗需根据具体检查结果制定个性化方案。
4、中医调理针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，改善月经不调。艾灸温经散寒，适合寒凝血瘀型月经推迟。中药汤剂需辨证施治，常见证型包括肾虚、肝郁、血瘀等。推拿按摩可疏通经络，辅助调理月经周期。
5、手术治疗宫腔镜检查可明确宫腔情况，同时处理子宫内膜息肉等病变。腹腔镜手术适用于卵巢囊肿、子宫内膜异位症等器质性疾病。子宫肌瘤剔除术可改善肌瘤压迫导致的月经异常。手术方式选择需根据患者年龄、生育需求等综合考虑。
建议记录月经周期变化，观察有无伴随症状如腹痛、异常出血等。保持外阴清洁，避免盆浴和性生活。穿着宽松透气的棉质内裤，勤换卫生用品。饮食上可适量食用红枣、桂圆等补血食物，避免生冷辛辣刺激。如持续月经不调或出现其他不适，应及时就医检查，明确原因后针对性治疗。日常注意情绪调节，避免过度焦虑，建立健康的生活习惯有助于月经周期恢复规律。
