脖子后面两侧疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎退变、落枕、颈椎病等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间低头或保持固定姿势，每小时活动颈部。
睡眠时枕头过高或工作姿势不良会导致落枕，建议使用符合颈椎曲度的护颈枕，电脑屏幕调整至视线平行高度。
颈椎退变或炎症疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠凝胶。此类药物可通过减轻炎症反应缓解疼痛症状。
颈椎病患者需进行颈椎牵引或超短波治疗，可能与椎间盘突出、骨质增生有关，常伴上肢麻木症状。日常可做米字操锻炼颈部肌肉。
疼痛持续超过3天或出现头晕呕吐需及时就诊，避免提重物及颈部剧烈运动，睡眠时注意颈部保暖。
