脖子两侧筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物、理疗、抗感染等方式缓解。
长时间低头或姿势不当导致颈部肌肉过度紧张，表现为局部酸胀痛。建议调整姿势，每小时活动颈部，配合热敷促进血液循环。
睡眠时颈部受凉或枕头高度不适引发肌肉痉挛，晨起后出现单侧剧痛。可用毛巾热敷15分钟，缓慢转动颈部，避免突然用力。
椎间盘退变压迫神经根可能导致颈肩部放射性疼痛，常伴手指麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
咽喉或口腔感染引发颈部淋巴结肿大压痛，可能伴发热。需明确感染源后使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若疼痛持续超过3天或出现上肢麻木应及时就诊。
