颈椎牵引操是一种通过特定动作缓解颈部肌肉紧张、改善颈椎关节活动度的物理治疗方法，主要适用于轻度颈椎病、颈部劳损等情况，有助于减轻疼痛和头晕症状。
仰卧位用毛巾卷垫于颈部后方，头部自然下垂维持10秒，重复进行可放松颈后肌群。
坐位单手扶头向对侧缓慢牵拉，保持5秒后换边，帮助舒缓胸锁乳突肌痉挛。
双手交叉托枕部做缓慢左右旋转，每次停留3秒，增强寰枢关节活动能力。
手掌抵前额做颈部前屈抗阻练习，提升深层屈肌力量以稳定椎体。
进行颈椎牵引操前应排除骨折、肿瘤等禁忌症，急性期疼痛剧烈或出现上肢麻木时应立即停止并就医。
