四十八岁女性失眠怎样调整

Question

四十八岁女性失眠怎样调整

Answer 1

中年女性出现了失眠的情况，睡眠不好需要调理，生活、饮食调节和药物治疗都可以调理。
1、不要熬夜，不要情绪化。有规律地睡觉，在去之前，不要看激动人心的电影。
2、食物吃清淡、安神，如枣仁、百合、牛奶、银耳等，有滋阴安神的作用，以上食物均可应用，
3、药物治疗，可配合五灵胶囊、百乐眠，枣仁安神类中成药调节。配合中医药，如八段锦、五禽戏、易筋经等运动来锻炼。